Ingatan kita layaknya
organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam
kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk
menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus
agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa
cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda
tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat
membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.
Daya ingat setiap orang berbeda antara satu dengan yang lain, ada yang
cepat dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu yang dilihat
ataupun didengarnya, ada pula jenis otak yang lambat. Bisa jadi
kesulitan mengingat tersebut dikarenakan adanya gangguan pada otak
seperti Alzheimer atau Demensia. dibawah ini ada beberapa jenis makan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anda antara lain :
1. Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk
suplemen. Ini karena tingginya antioksidan dan asam lemak esensial
omega-3 yang dapat meningkatkan memori otak. Selain itu, kandungan
antioksidan pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda.
2. Rosemary
Tanaman ini diberi julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma
wangi yang biasa dijadikan bumbu aya dan daging seafood. Aroma wangi
yang keluar dari rempah ini menurut ahli dapat membantu meningkatkan
memori otak yang lemah. Pendapat tersebut diperkuat dengan adanya hasil
riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah satu Universitas di
Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan
memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.
3. Jinten Hitam (Habbatussauda)
Jinten hitam (nama ilmiah: Nigella Sativa) adalah tanaman obat yang juga
digunakan tergolong rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat
banyak antioksidan yang membantu mengasah otak, disertai sifat
anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak dari kerusakan.
4. Minyak Ikan Kod
Banyak vitamin untuk membantu tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari
minyak ikan kod. Suplemen atau vitamin tersebut banyak membantu si
kecil dalam menjaga dan meningkatkan daya ingat berkat kandungan asam
lemak omega-3 yang tinggi. Di dalam minyak ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang mana berpotensi memicu penyakit Alzheimer.
5. Minyak Kelapa
Minyak kelapa (Coconut oil) dapat meningkatkan kualitas otak dan fungsi
kognitif. Selain itu, minyak kelapa juga diyakini membantu mencegah
penurunan fungsi otak dan menangkal Alzheimer. Anda bisa konsumsi satu
sendok teh minyak kelapa murni secara teratur setiap hari selama
beberapa minggu atau memasukkannya pada makanan.
6. Kayu Manis dan Madu
Rempah dan cairan kental manis ini memiliki banyak kandungan yang
diantaranya berkhasiat sebagai peningkat memori dan pereda ketegangan
saraf otak. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa dengan
menghirup aroma kayu manis saja sudah membantu meningkatkan moeori dan
fungsi kognitif otak. Sementara madu bisa Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat
yang akan Anda peroleh adalah kualitas tidur lebih terjaga serta
membantu mencegah stres metabolik nokturnal. Dengan tidur yang
berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti siap Anda hadapi dengan
senang hati.
0 comments:
Post a Comment